1. 保健品不是药，过量无益反而有害
保健品主要用于“调理”与“补充”，不是“治疗”。它们的有效成分并不是多吃就能更快起效。例如：
-
维生素A、E、D等脂溶性维生素：过量会在体内积聚，导致中毒，如肝损伤、头晕、脱发、恶心等。
-
补铁、补锌产品：长期大量服用可能损伤肝肾，引发金属中毒或微量元素失衡。
-
含植物提取物的保健品：如人参、蜂王浆、玛卡等，过量可能引发激素紊乱、血压异常、内分泌失调。
2. 超量服用可能影响药物效果或引发相互作用
保健品和处方药有时存在“冲突”：
-
补钙过量 + 某些心脏药物 → 影响吸收或产生副作用；
-
鱼油、银杏等抗凝保健品 + 抗凝药物 → 出血风险大增；
-
多种营养素同时补充 → 相互干扰吸收（如铁锌同补、钙镁同补）。
3. 需要注意哪些情况
- 对于一些保健品的成分含量不明晰，故意含糊其辞，避重就轻的，消费者应该更加小心；
- 对于来路不明的保健品要更加注意；
- 消费者最好要购买在当地国家正规注册的公司销售的经过注册的正规产品；
- 某些非正规渠道销售的产品以纯赚钱为目的，不顾消费者的身体状况，不择手段，夸大其词，给消费者的身体健康埋下了巨大的隐患。
4. 身体需要“平衡”，不是“堆积”
人体有自己的营养吸收、代谢机制，营养不是“堆越多越好”，而是“缺什么补什么”。超量补充不仅浪费金钱，还可能让肝脏、肾脏承担沉重代谢负担，等于“给身体增加负担”。目前，在北美流行的顺势疗法、替代疗法在缺什么补什么方面做的比较科学。
5. 有些人群更应谨慎服用
以下人群尤其不适合随意大量服用保健品：
-
儿童、孕妇、哺乳期妇女；
-
有慢性病或正在服药的人群；
-
老年人肝肾功能下降者；
-
免疫系统或激素系统敏感人群。
✅ 正确的做法是：
- 首先要知道自己身体缺什么，在决定补什么；
-
按保健医生或专业人士建议服用，不要自行加量；
-
分阶段、按周期服用，留出身体的“吸收、调理、反馈”时间；
-
定期复查身体状况，根据实际营养需求进行调整；
-
结合饮食、作息、运动进行全方位健康管理。
✅ 如何知道自己身体缺什么：
由加拿大政府资助的ACPN执业营养师公会经过多年的研究，建立了完善的营养健康体系，他们首先对每个人的身体进行微量元素的检测，确定人们的身体缺什么，然后针对性地提出补充微量元素和营养的建议，科学合理地帮助人们做到”缺什么补什么。” 为服务于东南亚和新加坡的消费者，加拿大ACPN营养师公会已经落户新加坡，欢迎大家电话咨询+6597761534，获得更多的信息。
Editor： Michael
